አማርኛ-
English -
ελληνικά -
Afrikaans -
Italiano -
שפה עברית -
Cymraeg -
العربية -
Gaeilge -
český -
Eesti Keel -
Galego -
Latviešu -
Pilipino -
ภาษาไทย -
Français -
український -
Deutsch -
Dansk -
فارسی -
हिन्दी -
Suomi -
magyar -
日本語 -
Srpski језик -
한국어 -
Polski -
ייִדיש -
беларускі -
Kreyòl ayisyen -
Slovenský jazyk -
Malti -
Malay -
Slovenski -
lugha ya Kiswahili - አማርኛ
-
Bosanski -
Frysk -
Türkçe -
Svenska -
Hausa -
ಕನ್ನಡ -
Kurdî -
Malagasy -
Монгол хэл -
Esperanto -
tiếng Việt -
Català -
Indonesia -
Español -
Nederlands -
简体中文
የጀርባ ቦርሳ ክብደት መርህ
2018-12-21
ችግሩን በምሳሌ ለማስረዳት፣ መላምት ልንሰጥ እንችላለን። ተመሳሳይ አካላዊ ጥንካሬ ጠቋሚ ያላቸውን ሁለት ሰዎች አዘጋጅተናል. አንድ ሰው 60 ኪሎ ግራም ይመዝናል እና ክብደቱ 25 ኪሎ ግራም ነው. ከዚያም ሰውዬው 85 ኪሎ ግራም ይመዝናል, ሌላኛው ሰው ደግሞ 85 ኪሎ ግራም ይመዝናል. ከዚያም ሁለቱ ሰዎች ተመሳሳይ ክብደት አላቸው. . ሁለቱም 30 ኪሎ ሜትር ቢራመዱ ማን ያሸንፋል? ነፃ እጅ የበለጠ ጠቃሚ እንደሚሆን በእርግጠኝነት ይናገራሉ። ይህ መቼት በጣም ምክንያታዊ ላይሆን ይችላል፣ ግን ችግሩን በተወሰነ መልኩ ሊያብራራ ይችላል። ለምን ነፃ እጆች የበላይ ይሆናሉ? ይህ የሆነበት ምክንያት የፍሪሃንደር አጠቃላይ ክብደት ከራሱ ጋር ምርጡን ጥምረት ስለሚያሳካ ነው። በከባድ ሸክም ኃይል ህግ መሰረት, ጥምር እና ምክንያታዊ የስበት ሽግግር በጣም ሳይንሳዊ የክብደት ጭነት ነው ብለን መደምደሚያ ላይ መድረስ እንችላለን.
ስለዚህ ምክንያታዊ የሆነ የስበት ሽግግር እንዴት ማግኘት እንችላለን? ይህ የጀርባ ቦርሳ ዋና ቴክኖሎጂን ያካትታል. ሁሉም ሰው የጀርባ ቦርሳ ምቾት እና የመሸከም ዋናው ቴክኖሎጂ በተሸከመው ስርዓት ንድፍ ውስጥ እንደሚገኝ ሁሉም ሰው ያውቃል. የተሸከመው ስርዓት ምቾት እና ጭነት እነዚህን ችግሮች መፍታት ያስፈልገዋል. እኔ እንደማስበው ቢያንስ አራት ደረጃዎች መፈታት አለባቸው, እነሱም መረጋጋት, ተስማሚ እና አየር ማናፈሻ. የስበት ማስተላለፊያው ምክንያታዊነት, በእውነቱ, አራቱ ማያያዣዎች በሸክሙ ንድፍ ውስጥ ተጣምረዋል.
ሀ. የመረጋጋት መስፈርቶች በመጀመሪያ ምክንያታዊ ትኩረትን ይወስኑ። በጀርባ ቦርሳው የክብደት መለኪያ መርህ መሰረት ከጅራት አጥንት በላይ ያለው የወገብ ሶኬት ዋናው የመሸጋገሪያ ነጥብ ነው. የወገብ ሶኬት በሁለትዮሽ የ humerus አናት ላይ ተያይዟል. ዋናው የኃይል አካባቢ ነው. ትከሻዎች ጥንካሬን እና ሚዛንን የሚደግፉ ቦታዎች ናቸው. ስለዚህ, ቦርሳው በሃይል አካባቢ መፍትሄ ማግኘት አለበት. የመሸከምያ ነጥብ ስርጭት. እኔ እንደማስበው የሶስት ነጥብ ድጋፍ በጣም ምክንያታዊ መንገድ ነው. የጀርባ ቦርሳውን ከጎን መወዛወዝ (መዞር) ለማስቀረት የትከሻዎቹ ሁለቱ ትከሻዎች ሊደረደሩ ይችላሉ. የጀርባ ቦርሳው መወዛወዝ (መዞር) እና የአየር ማናፈሻ መስፈርቶችን ለማስቀረት የወገብ እና የትከሻ ጫፎቹ ወደ ላይ እና ወደ ታች ሊደረደሩ ይችላሉ። በተቻለ መጠን ትንሽ እና መረጋጋት ቢያንስ ሶስት ፉልሞችን ይጠይቃል, ስለዚህ የሸክም ተሸካሚው የሶስት ነጥብ ምክንያታዊ ስርጭት ይመረጣል.
ለ) ችግሩ ሊፈታ የሚገባው የጀርባ ቦርሳ እና የሰውነት አስተማማኝ ጥምረት ነው. አስተማማኝ ጥምረት ለመረጋጋትም አስፈላጊ ነው. ተስማሚው መጠነኛ ጥብቅ እንዲሆን ያስፈልጋል, እና ላላው የተረጋጋ አይደለም እና መከለያው ጥብቅ ነው. ስለዚህ, የጀርባው አቀማመጥ ንድፍ በአብዛኛው የሚፈታው በግንኙነት ማስተካከያ ዘዴ ነው. ቀበቶው የወገብ እና የቁርጭምጭሚት ሁኔታን ለማስተካከል ያገለግላል, እና የትከሻ ማሰሪያው የጀርባውን የላይኛው ክፍል ለማስተካከል ያገለግላል. ተስማሚ, የቦርሳውን የታችኛውን ክፍል በመጠቀም የቦርሳውን የታችኛውን ክፍል ማስተካከል እና ትከሻውን በቦርሳው አናት ላይ ማስተካከል. አራቱን ተስማሚዎች ሲያስተካክሉ ስሜቱ የጀርባ ቦርሳ እና አካል ነው. ኦርጋኒክ በአንድ ላይ ይሟሟል።
C. የአየር ማናፈሻ ሙቀትን ችግር ለመፍታት ነው. ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ ሙቀትን ያመነጫሉ, በተለይም በሞቃት ወቅት, ሙቀትን ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, ስለዚህ ሙቀትን ለማስወገድ አየር ማናፈሻ ያስፈልገዋል. መረጋጋትን እና ማመቻቸትን ለመፍታት የትከሻ ንድፍ ያለው ጥሩ ቦርሳ ብዙውን ጊዜ የድጋፍ ነጥቡን ማበጥ ነው. የተቀነሰው ክፍል የአየር መተላለፊያ ይሆናል, ስለዚህም በእንቅስቃሴው ውስጥ ያለው ሙቀት በጊዜ ውስጥ ይለቀቃል.
መ/ የስበት ማስተላለፊያ ምክንያታዊነት፡- የስበት ኃይል ስርጭት ምክንያታዊነት ስርዓቱን ለመሸከም ቁልፍ ሲሆን የስበት ኃይልን ምክንያታዊ ስርጭት ለመፍታት በመጀመሪያ የስበት ማስተላለፊያ ህግን መረዳት አለብን። የሰው ልጅ ቅድመ አያቶች ከባድ ዕቃዎችን በመሸከም ረገድ ብዙ ጠቃሚ ተሞክሮዎችን ዳስሰዋል ለምሳሌ የፖርቹጋሎቹ የእንጨት በርሜሎች ፣ የኔፓል ንግግሮች እና በደቡብ ቻይና ተራሮች ላይ የመድኃኒት ሰብሳቢዎች ንግግሮች የጥንታዊው ዘመን ታሪክ የሆኑት። የሰው ቅድመ አያቶች ከባድ ዕቃዎችን ተሸክመዋል. የሚጠቀሙበት ጀርባ አንድ የተለመደ ባህሪ አለው, ማለትም, ቅርጹ የተለጠፈ ነው.
ሾጣጣው የስበት ኃይልን ለማስተላለፍ በጣም ምክንያታዊ መንገድ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል? የእቃው ክብደት ከላይ ወደ ታች በስበት ኃይል ይተላለፋል. ትልቅ እና ትንሽ መጠን ያለው, እቃው ከላይ ተበታትኗል, ቀስ በቀስ ከላይ ወደ ታች ይቀንሳል. ስለዚህ, የስበት ማእከል ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, እና በመጨረሻም በታችኛው ፉልክራም ላይ ያተኩራል. የዚህ ፉልክራም መጠን ወደ ሰውነት እና የኃይል ነጥብ ጥምር ቅርብ መሆን አለበት. ስለዚህ, ለትክክለኛው የስበት ማስተላለፊያ በጣም አስፈላጊው ነገር የጀርባው ቅርጽ ነው, ስለዚህም የጀርባው ቦርሳ ምክንያታዊ ቅርፅ. እንዲሁም ትልቅ እና ትንሽ ነው, በእርግጥ, ስርዓቱን መሸከም አስፈላጊ ነው.
የስበት ኃይል ስርጭትን ምክንያታዊነት ካወቅን በኋላ ሳይንሳዊ ክብደትን የመሸከም ችግርን አሁንም መረዳት አለብን, ማለትም, ምን ዓይነት ክብደትን የመሸከም ዘዴ በጣም ጉልበት ቆጣቢ ነው? በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ዘገባዎች ትላልቅ ቦርሳዎችን ተሸክመው በዓለም ዙሪያ እየተዘዋወሩ, ትልቅ ቦርሳዎችን ለካምፕ ይዘው አይቻለሁ. እየሄድን ነው፣ በትክክል ለመናገር፣ ይህ አባባል ስህተት ነው። የጀርባው ጽንሰ-ሐሳብ ትከሻዎች በጭነት ውስጥ ናቸው. የስበት ኃይል መተላለፍ ከትከሻ ወደ ወገብ, ከወገብ ወደ ስኩዊድ, ከእግር እስከ እግር እስከ እግር ድረስ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, መላ ሰውነት በኃይል እየሠራ ነው, ባለብዙ-ተያያዥ ኃይል ማስተላለፍ, እና አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር አስቸጋሪ አይደለም. ተረዳ። ክብደቱን በትከሻዎ ከተሸከሙ, በቀን ውስጥ የጀርባ ህመም ይደርስብዎታል. የተራራ መወጣጫ ከረጢት ሳይንሳዊ አጠቃቀም በወገቡ ላይ ዋናው የመሸከምያ ሃይል እና በወገቡ ላይ ያለው የስበት ማእከል፣ የመሸከምያ ሃይል ስርጭትን በመቀነስ አላስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ አለበት። በተጨማሪም ጀርባ ላይ ምቾት እና መዝናናት ተፈጥሯዊ ነው. ትክክለኛው የአጠቃቀም ዘዴ አንድ ትልቅ ቦርሳ መያዝ አለበት, እና ትከሻዎች ሚዛኑን ብቻ ይይዛሉ እና ኃይሉን ይረዳሉ. የጀርባ ቦርሳዎችን ለደንበኞች ስለማስተዋወቅ ልንነግራቸው ይገባል.
ስለዚህ ምክንያታዊ የሆነ የስበት ሽግግር እንዴት ማግኘት እንችላለን? ይህ የጀርባ ቦርሳ ዋና ቴክኖሎጂን ያካትታል. ሁሉም ሰው የጀርባ ቦርሳ ምቾት እና የመሸከም ዋናው ቴክኖሎጂ በተሸከመው ስርዓት ንድፍ ውስጥ እንደሚገኝ ሁሉም ሰው ያውቃል. የተሸከመው ስርዓት ምቾት እና ጭነት እነዚህን ችግሮች መፍታት ያስፈልገዋል. እኔ እንደማስበው ቢያንስ አራት ደረጃዎች መፈታት አለባቸው, እነሱም መረጋጋት, ተስማሚ እና አየር ማናፈሻ. የስበት ማስተላለፊያው ምክንያታዊነት, በእውነቱ, አራቱ ማያያዣዎች በሸክሙ ንድፍ ውስጥ ተጣምረዋል.
ሀ. የመረጋጋት መስፈርቶች በመጀመሪያ ምክንያታዊ ትኩረትን ይወስኑ። በጀርባ ቦርሳው የክብደት መለኪያ መርህ መሰረት ከጅራት አጥንት በላይ ያለው የወገብ ሶኬት ዋናው የመሸጋገሪያ ነጥብ ነው. የወገብ ሶኬት በሁለትዮሽ የ humerus አናት ላይ ተያይዟል. ዋናው የኃይል አካባቢ ነው. ትከሻዎች ጥንካሬን እና ሚዛንን የሚደግፉ ቦታዎች ናቸው. ስለዚህ, ቦርሳው በሃይል አካባቢ መፍትሄ ማግኘት አለበት. የመሸከምያ ነጥብ ስርጭት. እኔ እንደማስበው የሶስት ነጥብ ድጋፍ በጣም ምክንያታዊ መንገድ ነው. የጀርባ ቦርሳውን ከጎን መወዛወዝ (መዞር) ለማስቀረት የትከሻዎቹ ሁለቱ ትከሻዎች ሊደረደሩ ይችላሉ. የጀርባ ቦርሳው መወዛወዝ (መዞር) እና የአየር ማናፈሻ መስፈርቶችን ለማስቀረት የወገብ እና የትከሻ ጫፎቹ ወደ ላይ እና ወደ ታች ሊደረደሩ ይችላሉ። በተቻለ መጠን ትንሽ እና መረጋጋት ቢያንስ ሶስት ፉልሞችን ይጠይቃል, ስለዚህ የሸክም ተሸካሚው የሶስት ነጥብ ምክንያታዊ ስርጭት ይመረጣል.
ለ) ችግሩ ሊፈታ የሚገባው የጀርባ ቦርሳ እና የሰውነት አስተማማኝ ጥምረት ነው. አስተማማኝ ጥምረት ለመረጋጋትም አስፈላጊ ነው. ተስማሚው መጠነኛ ጥብቅ እንዲሆን ያስፈልጋል, እና ላላው የተረጋጋ አይደለም እና መከለያው ጥብቅ ነው. ስለዚህ, የጀርባው አቀማመጥ ንድፍ በአብዛኛው የሚፈታው በግንኙነት ማስተካከያ ዘዴ ነው. ቀበቶው የወገብ እና የቁርጭምጭሚት ሁኔታን ለማስተካከል ያገለግላል, እና የትከሻ ማሰሪያው የጀርባውን የላይኛው ክፍል ለማስተካከል ያገለግላል. ተስማሚ, የቦርሳውን የታችኛውን ክፍል በመጠቀም የቦርሳውን የታችኛውን ክፍል ማስተካከል እና ትከሻውን በቦርሳው አናት ላይ ማስተካከል. አራቱን ተስማሚዎች ሲያስተካክሉ ስሜቱ የጀርባ ቦርሳ እና አካል ነው. ኦርጋኒክ በአንድ ላይ ይሟሟል።
C. የአየር ማናፈሻ ሙቀትን ችግር ለመፍታት ነው. ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ ሙቀትን ያመነጫሉ, በተለይም በሞቃት ወቅት, ሙቀትን ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, ስለዚህ ሙቀትን ለማስወገድ አየር ማናፈሻ ያስፈልገዋል. መረጋጋትን እና ማመቻቸትን ለመፍታት የትከሻ ንድፍ ያለው ጥሩ ቦርሳ ብዙውን ጊዜ የድጋፍ ነጥቡን ማበጥ ነው. የተቀነሰው ክፍል የአየር መተላለፊያ ይሆናል, ስለዚህም በእንቅስቃሴው ውስጥ ያለው ሙቀት በጊዜ ውስጥ ይለቀቃል.
መ/ የስበት ማስተላለፊያ ምክንያታዊነት፡- የስበት ኃይል ስርጭት ምክንያታዊነት ስርዓቱን ለመሸከም ቁልፍ ሲሆን የስበት ኃይልን ምክንያታዊ ስርጭት ለመፍታት በመጀመሪያ የስበት ማስተላለፊያ ህግን መረዳት አለብን። የሰው ልጅ ቅድመ አያቶች ከባድ ዕቃዎችን በመሸከም ረገድ ብዙ ጠቃሚ ተሞክሮዎችን ዳስሰዋል ለምሳሌ የፖርቹጋሎቹ የእንጨት በርሜሎች ፣ የኔፓል ንግግሮች እና በደቡብ ቻይና ተራሮች ላይ የመድኃኒት ሰብሳቢዎች ንግግሮች የጥንታዊው ዘመን ታሪክ የሆኑት። የሰው ቅድመ አያቶች ከባድ ዕቃዎችን ተሸክመዋል. የሚጠቀሙበት ጀርባ አንድ የተለመደ ባህሪ አለው, ማለትም, ቅርጹ የተለጠፈ ነው.
ሾጣጣው የስበት ኃይልን ለማስተላለፍ በጣም ምክንያታዊ መንገድ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል? የእቃው ክብደት ከላይ ወደ ታች በስበት ኃይል ይተላለፋል. ትልቅ እና ትንሽ መጠን ያለው, እቃው ከላይ ተበታትኗል, ቀስ በቀስ ከላይ ወደ ታች ይቀንሳል. ስለዚህ, የስበት ማእከል ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, እና በመጨረሻም በታችኛው ፉልክራም ላይ ያተኩራል. የዚህ ፉልክራም መጠን ወደ ሰውነት እና የኃይል ነጥብ ጥምር ቅርብ መሆን አለበት. ስለዚህ, ለትክክለኛው የስበት ማስተላለፊያ በጣም አስፈላጊው ነገር የጀርባው ቅርጽ ነው, ስለዚህም የጀርባው ቦርሳ ምክንያታዊ ቅርፅ. እንዲሁም ትልቅ እና ትንሽ ነው, በእርግጥ, ስርዓቱን መሸከም አስፈላጊ ነው.
የስበት ኃይል ስርጭትን ምክንያታዊነት ካወቅን በኋላ ሳይንሳዊ ክብደትን የመሸከም ችግርን አሁንም መረዳት አለብን, ማለትም, ምን ዓይነት ክብደትን የመሸከም ዘዴ በጣም ጉልበት ቆጣቢ ነው? በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ዘገባዎች ትላልቅ ቦርሳዎችን ተሸክመው በዓለም ዙሪያ እየተዘዋወሩ, ትልቅ ቦርሳዎችን ለካምፕ ይዘው አይቻለሁ. እየሄድን ነው፣ በትክክል ለመናገር፣ ይህ አባባል ስህተት ነው። የጀርባው ጽንሰ-ሐሳብ ትከሻዎች በጭነት ውስጥ ናቸው. የስበት ኃይል መተላለፍ ከትከሻ ወደ ወገብ, ከወገብ ወደ ስኩዊድ, ከእግር እስከ እግር እስከ እግር ድረስ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, መላ ሰውነት በኃይል እየሠራ ነው, ባለብዙ-ተያያዥ ኃይል ማስተላለፍ, እና አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር አስቸጋሪ አይደለም. ተረዳ። ክብደቱን በትከሻዎ ከተሸከሙ, በቀን ውስጥ የጀርባ ህመም ይደርስብዎታል. የተራራ መወጣጫ ከረጢት ሳይንሳዊ አጠቃቀም በወገቡ ላይ ዋናው የመሸከምያ ሃይል እና በወገቡ ላይ ያለው የስበት ማእከል፣ የመሸከምያ ሃይል ስርጭትን በመቀነስ አላስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ አለበት። በተጨማሪም ጀርባ ላይ ምቾት እና መዝናናት ተፈጥሯዊ ነው. ትክክለኛው የአጠቃቀም ዘዴ አንድ ትልቅ ቦርሳ መያዝ አለበት, እና ትከሻዎች ሚዛኑን ብቻ ይይዛሉ እና ኃይሉን ይረዳሉ. የጀርባ ቦርሳዎችን ለደንበኞች ስለማስተዋወቅ ልንነግራቸው ይገባል.
ቀዳሚ:ተራራ የሚወጣ ቦርሳ ምርጫ
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy